肌荒れ中の洗顔はどうする？洗顔料の選び方・NG洗顔・正しいスキンケアを解説

肌が荒れているとき「洗顔料を使ってもよいのだろうか」「水だけで洗ったほうが肌にやさしいのでは」と迷ったことはありませんか。

肌を清潔に保つためには、皮脂や汗、ほこり、メイク、日焼け止めなどの汚れを落とす洗顔が基本です。一方で、洗いすぎや強い摩擦、熱いお湯での洗顔は、肌の乾燥やつっぱり感、赤みにつながることもあります。

肌荒れ中に大切なのは「洗顔しないこと」ではなく「肌への負担を減らしながら、必要な汚れだけをやさしく落とすこと」です。

本記事では、肌荒れ中の洗顔のポイントや避けたいNG洗顔、洗顔料の選び方などを解説します。

肌荒れ中も洗顔は必要？

肌荒れ中の洗顔で大切なのは、汚れを落とすことと、必要以上に洗いすぎないことのバランスです。肌が敏感になっているときは、洗顔の回数や力加減、洗顔料の選び方を見直してみましょう。

落とすべき汚れは、皮脂・汗・メイク・日焼け止め

肌荒れ中であっても、皮脂や汗、ほこり、メイク、日焼け止めなどの汚れは、そのままにしておくと肌の負担になることがあります。1日を過ごす間に肌にはさまざまな汚れが付着するため、夜のうちにきちんと落とすことが大切です。

洗顔の目的は、肌に残った余分な皮脂や汚れをやさしく落とし、清潔な状態を保つことです。ニキビや吹き出ものがある場合も、気になってゴシゴシと強く擦ったり、何度も繰り返し洗ったりする必要はありません。

洗いすぎはかえって肌荒れを悪化させる

汚れをしっかり落とそうとして洗いすぎると、肌への刺激となり乾燥や肌荒れにつながることがあります。洗浄力が強すぎる洗顔料や、熱いお湯での洗顔も注意が必要です。

過度な洗顔は、本来肌を守る皮脂膜を必要以上に取り除き、角層のバリア機能の低下を招くことがあります。その結果、つっぱり感や乾燥を感じやすくなることもあります。肌荒れ中は「しっかり落とすこと」よりも「必要なうるおいを残しながら、やさしく汚れを落とすこと」を意識しましょう。

水だけ洗顔と洗顔料の使い分け

乾燥やヒリつきが強いときは、一時的にぬるま湯のみで洗うなど、その日の肌の状態に合わせて洗顔方法を調整するとよいでしょう。必要に応じて、低刺激の洗顔料を選ぶこともオススメです。

ただし、メイクや日焼け止めを使用した日は、水だけでは十分に落としきれない汚れが残ることがあります。クレンジングや洗顔料で適切に汚れを落とした後は、しっかり保湿ケアを行いましょう。

また、ニキビや皮脂のベタつきが気になる日は、洗顔料を使ってやさしく洗うことが基本です。「水だけ洗顔」にこだわりすぎず、その日の肌の状態や、メイク・日焼け止めの有無、皮脂の量などに合わせて洗顔方法を選ぶことが大切です。

肌荒れを悪化させやすいNG洗顔

肌荒れ中は、洗顔そのものよりも「洗い方」が刺激になることがあります。普段何気なくおこなっている洗顔習慣が、乾燥や赤みにつながっていないか見直してみましょう。

ゴシゴシこする

肌をゴシゴシとこすって洗うと摩擦が刺激となり、赤みやヒリつき、乾燥を招きやすくなります。タオルやスポンジ、ブラシなどを使った洗顔も、肌荒れ中は負担になることがあります。

 

洗顔は、十分に泡立てた泡をクッションにして、指の腹でやさしく泡を転がすように洗うのが基本です。直接指が肌に触れないように意識しましょう。

熱いお湯で洗う

熱いお湯での洗顔は、本来肌に必要な皮脂まで洗い流され、乾燥やつっぱり感につながりやすくなります。赤みやヒリつきがある肌では、お湯の熱さそのものが刺激になることもあります。

 

予洗いやすすぎも、人肌よりやや低めのぬるま湯（32〜34℃ほど）を目安にしましょう。手の甲にあてて「少しぬるい」と感じるくらいが適した温度です。

1日に何度も洗顔する

「皮脂のベタつきが気になるから」となんども洗顔すると、肌の乾燥や刺激につながりやすくなります。ニキビがある場合も、洗顔回数を増やせば改善するわけではありません。

洗顔は朝と夜の1日2回程度を目安にしましょう。日中に汗やほこりが気になるときは、ぬるま湯でやさしく洗い流す程度で十分です。

洗浄力の強すぎる洗顔料を使う

洗浄力が強すぎる洗顔料は、汚れだけでなく、肌に必要な皮脂まで取り除いてしまうことがあります。洗い上がりに強いつっぱり感や乾燥を感じる場合は、洗浄力が肌に合っていない可能性があります。

肌荒れ中は、低刺激で保湿成分を配合した洗顔料を選ぶとよいでしょう。必要なうるおいを保ちながら、汚れをやさしく落とすことができます。

スクラブ・ピーリング系を毎日使う

スクラブやピーリング系の洗顔料は、古い角質を取り除く目的で使用されますが、肌荒れ中は刺激になりやすいことがあります。バリア機能が低下している肌では、赤みやヒリつきが悪化する可能性もあります。

 

肌荒れ中は、低刺激の洗顔とその後の保湿を優先しましょう。スクラブやピーリング系のアイテムは、肌の状態が落ち着いてから、頻度を調整しながら取り入れることをおすすめします。

すすぎ残しがある

洗顔料が肌に残ったままになると、それが刺激となり、肌荒れの原因になることがあります。とくに髪の生え際やこめかみ、小鼻のまわり、フェイスラインなどはすすぎ残しが起こりやすい部分です。

すすぐときも、肌をこすらず、ぬるま湯をやさしく泡を十分に洗い流しましょう。鏡で確認しながら、泡が残っていないかチェックする習慣をつけると安心です。

肌荒れ中の正しい洗顔方法｜5つのステップ

肌荒れ中の洗顔は、いつもより少しだけ丁寧に行うことで、肌への負担を減らすことができます。

ここでは、肌荒れ中の洗顔で意識したい正しい洗顔方法を5つのステップでご紹介します。

STEP1｜洗顔前に手を洗う

まずは、顔に触れる前に手を洗いましょう。手のひらには皮脂やほこり、さまざまな汚れが付着しているため、洗顔前に手を清潔にしておくことが大切です。

石けんやハンドソープで手を清潔にしてから洗顔を始めることで、洗顔料も泡立ちやすくなります。

STEP2｜ぬるま湯で予洗いする

いきなり洗顔料をつけるのではなく、まずは32〜34℃ほどのぬるま湯で顔全体を軽く濡らしましょう。この予洗いだけで、表面についた汗やほこりはある程度洗い流すことができます。

肌をあらかじめ濡らしておくことで、洗顔料の泡も広がりやすくなり、摩擦を抑えながら洗いやすくなります。

STEP3｜洗顔料をしっかり泡立てる

洗顔では、きめ細かく弾力の泡を作ることが大切です。洗顔料は手のひらや泡立てネットでしっかりと泡立て、泡をクッションにして洗いましょう。きめ細かい泡があると、指が直接肌に触れにくくなり、摩擦を抑えやすくなります。

洗顔料を選ぶときは泡立ちのよさだけでなく、洗い上がりがつっぱりにくいかどうかも確認するのがおすすめです。

STEP4｜Tゾーンからやさしく洗う

泡ができたら、皮脂の分泌が多いおでこや鼻まわり（Tゾーン）から洗い始めます。乾燥しやすい頬や口まわり、目元は、泡をのせる時間を短めにして、最後にやさしく洗いましょう。

このときも肌をこすらず、泡を転がすようなイメージでやさしく洗うことが大切です。

STEP5｜すすぎ後すぐに保湿する

洗顔後の肌は、水分が失われやすい状態です。タオルでやさしく水気を押さえたら、できるだけ早めに保湿を行いましょう。化粧水で水分を補い、乳液やクリームでうるおいを閉じ込めます。

洗顔から保湿までを一連のスキンケアとして行うことで、肌荒れ中の肌への負担を抑えやすくなります。

肌荒れ中に使いやすい洗顔料の選び方

肌荒れ中の洗顔料は、洗浄力の強さだけで選ぶとかえって肌の負担を増やしてしまうことがあります。

ここでは、肌荒れ中でも取り入れやすい洗顔料を選ぶときのポイントをご紹介します。

洗浄力が強すぎないもの

洗顔後に肌が強くつっぱる場合は、洗浄力が肌に合っていない可能性があります。肌荒れ中は、必要な皮脂まで落としすぎない洗顔料を選ぶことが大切です。

洗い上がりのすっきり感だけでなく、つっぱりにくさや乾燥しにくさも目安にするとよいでしょう。

保湿成分が配合されているもの

洗顔後の乾燥が気になる方は、保湿成分が配合された洗顔料を選ぶのも一つの方法ですセラミドやグリセリン、ヒアルロン酸といった成分は、保湿成分としてよく使用されています。

洗顔料は洗い流すアイテムですが、洗い上がりの使用感は製品によって異なります。乾燥しやすい方は、成分や使用感も参考にして選ぶとよいでしょう。

敏感肌にも使いやすい処方

肌荒れ中は、普段は気にならない香料やアルコール、強い清涼感のある成分が刺激に感じられることもあります。製品を選ぶ際は敏感肌向け、低刺激設計、〇〇フリー処方といった表示が目安になります。

ただし、こうした表示があっても、すべての方に刺激が起こらないわけではないため肌状態を確認しながら取り入れましょう。

ニキビ・ざらつきが気になる方は皮脂や毛穴汚れにも注目する

ニキビやざらつきが気になるときは、余分な皮脂や毛穴の汚れを適切に落とすことも大切です。ただし、毛穴汚れを落とそうとして、洗浄力の強い洗顔料やスクラブを毎日使うことはおすすめできません。

肌のうるおいを保ちながら汚れを落とせる洗顔料を選ぶと、肌の負担を抑えながらケアを続けやすくなります。

うるおいを守る洗顔を意識する

肌荒れ中の洗顔では、汚れを落とすことと、うるおいを保つことのバランスが大切です。洗浄力の強さだけで選ぶのではなく、洗い上がりのつっぱり感や乾燥のしにくさも確認しながら、自分の肌にあった洗顔料を選びましょう。

肌荒れが気になる方にはベーシックケアAZウォッシュもおすすめ

ベーシックケアAZウォッシュは、アゼライン酸誘導体＊1とナイアシンアミドを配合したアミノ酸系洗顔料です。皮脂によるざらつきや、乾燥によるくすみが気になる肌をやさしく洗い上げます。

保湿成分として3種類のヒト型セラミドと19種類のアミノ酸を配合し、必要なうるおいを残しながら、洗顔後のつっぱり感を抑える処方にしています。

肌荒れ中でも、うるおいを守りながら洗いたい方は、ベーシックケアAZウォッシュを選択肢のひとつとして検討してみてください。

＊1 アゼロイルジグリシンK

料金

製品名	通常購入	定期購入
ベーシックケアAZウォッシュ	3,850円（税込）	3,465円（税込）

 

よくある質問

Q.肌荒れ中は水だけ洗顔のほうがいいですか？

A.乾燥やヒリつきが強く出ているときは、ぬるま湯中心の洗顔が肌に合うこともあります。ただし、皮脂や汗、日焼け止め、メイクが残っている日は、水だけでは落としきれない汚れが肌に残ってしまうため、洗顔料やクレンジングできちんと落とすことが必要です。

ニキビや皮脂のベタつきが気になる方は、低刺激の洗顔料を使ってやさしく洗うことを基本にしましょう。

Q.肌荒れ中に洗顔料を使うと悪化しますか？

A.洗顔料を使うこと自体が、肌荒れを悪化させるわけではありません。むしろ、肌の状態に合った洗顔料を選び、やさしく洗うことが大切です。

一方で、洗浄力が強すぎる洗顔料や、熱いお湯での洗顔、ゴシゴシ洗い、1日に何度も洗う習慣は、肌への刺激になることがあります。洗顔後につっぱりやヒリつきが続く場合は、洗顔料の種類や洗い方を見直しましょう。

肌荒れ中の洗顔を見直したい方に、ベーシックケアAZウォッシュ

ベーシックケアAZウォッシュは、アゼライン酸誘導体、ナイアシンアミド、ヒト型セラミド3種類、19種類のアミノ酸を配合したアミノ酸系洗顔料です。肌に必要なうるおいを守りながら、皮脂や汚れをやさしく洗い流します。皮脂に皮脂によるざらつきや乾燥によるくすみが気になる方にも取り入れやすい処方です。

肌荒れ中は、洗顔だけでなく、その後の保湿まで含めたスキンケアを続けることが大切です。肌の状態に合った洗顔料を選び、やさしく洗う習慣を心がけましょう。