ニキビを予防するスキンケア｜ニキビの原因・対策・おすすめケア商品まで徹底解説

「ニキビを防ぐお手入れの方法は？」「ニキビを防ぐために、どんなスキンケア製品を使ったらいい？」「自分にあったスキンケア製品は見つけ方は？」
このような疑問やお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか。

皮脂を過度に抑えようとしたり、必要以上に強く洗顔したりするなどの日常のお手入れが、かえって肌への刺激となり、ニキビの悪化につながる場合もあります。間違ったスキンケアを続けることで、ニキビ肌の悩みが長引くことも少なくありません。

ニキビを防ぐためには、毎日のスキンケアや生活習慣の見直しに加えて、肌質に合ったスキンケア製品を選ぶことが大切です。

ここでは、ニキビができる原因や肌質別の対策方法、ニキビ肌におすすめの製品を詳しく解説します。

ニキビができる原因は？

ニキビができる理由は、次の4つの要因があるといわれています。

1. 男性ホルモンの作用による皮脂分泌の増加

皮脂は毛穴に付属する皮脂腺から分泌され、本来は肌のうるおいを保ち、バリア機能をサポートする役割があります。
しかし、思春期などに男性ホルモンの分泌が増加すると皮脂腺が刺激され、皮脂分泌が過剰になり、ニキビができやすい状態になります。

2．アクネ菌の増殖

皮脂分泌が増加し毛穴内部が詰まりやすくなると、アクネ菌が増殖しやすい環境になります。

アクネ菌はもともと皮膚に存在する常在菌です、増殖することでニキビの発生や炎症のきっかけになります。

3. 毛穴における角化異常（毛穴の詰まり）

ターンオーバーの乱れなどにより、古い角質が正常に剥がれず毛穴内にとどまると、皮脂と混ざり合い毛穴をふさいでしまいます。この状態をコメド（面ぽう）といいます。

毛穴詰まりによるニキビには、以下のような種類があります。

・白ニキビ：毛穴の出口が皮脂や角質でふさがれている状態

・黒ニキビ：詰まった皮脂や角栓が空気に触れて酸化し、黒く見える状態

コメドは炎症を伴わないニキビの初期段階であり、ここに炎症が起こると赤ニキビなどの炎症性ニキビへと進行します。

4.毛穴の炎症

毛穴内でアクネ菌が増殖すると、免疫反応により炎症が引き起こされ、赤ニキビや膿をもった黄ニキビへと進行します。炎症が強くなると、ニキビ跡の色素沈着や瘢痕が残ることもあります。

ニキビを予防する方法

洗いすぎの洗顔を避ける

ニキビ予防のためには、洗いすぎない洗顔を心がけることが大切です。

洗顔は1日2回が目安とされています。1日3回以上の洗顔や、長時間にわたる洗顔は、肌に必要な皮脂までを取り除いてしまう可能性があります。必要な皮脂が失われるとバリア機能が低下し、ニキビの悪化につながることがあるため、洗いすぎは避けるようにしましょう。

洗顔の際は、洗顔料をしっかりと泡立てて、手が直接肌に触れないよう泡でやさしく洗います。

すすぎにはぬるま湯を使います。熱いお湯は肌のうるおいを奪い、バリア機能の低下につながる可能性があるため、温度には注意しましょう。

また、スクラブ洗顔は摩擦によって刺激となることがあります。使用する場合は、肌にダメージが少ない粒子が細かいものを選び、週1回程度にとどめるなど、肌状態に合わせて使用することが大切です。

顔を触りすぎない

ニキビを指や爪で触ったり潰したりすると、細菌の侵入や炎症の悪化につながる可能性があります。また、ニキビ跡（瘢痕や色素沈着）が残るリスクが高まります。気になってもできるだけ触れず、無理に潰さないよう心がけましょう。

肌バリアを守る保湿

洗顔後の肌は水分が失われやすいため、できるだけ早く保湿することが大切です。肌が乾燥するとバリア機能の低下や皮脂分泌の変化を招き、毛穴詰まりの原因になることがあります。

油分の多いクリームやオイルは毛穴詰まりの原因となる場合もあるため、ローションやジェルなど比較的軽い使用感の製品を選びましょう。その中でもとくに肌のバリア機能をサポートするセラミドやヒアルロン酸などの保湿成分が配合された製品がおすすめです。

十分な睡眠時間を取る

睡眠はホルモンバランスに関わっているため、十分な睡眠をとることが大切です。

睡眠不足でホルモンバランスや自律神経が乱れると、皮脂分泌の増加による毛穴詰まりが起こりやすくなり、ニキビが悪化する可能性があります。

食事バランス

ニキビを防ぐためには、日々の食事バランスも重要とされています。

ビタミンB群やビタミンC、食物繊維を豊富に含む野菜、果物、海藻類をバランスよく取り入れることがおすすめです。

一方で、白米やパン、菓子類などの高GI食品（血糖値を急上昇させるもの）は、皮脂分泌に影響を与え、ニキビの悪化に関与する可能性が示唆されています。

ストレスを溜めない

ストレスはホルモンバランスや自律神経に影響を与え、皮脂分泌の増加や炎症に関与することがあります。その結果、ニキビが悪化する可能性があります。

そのため、適度な運動や十分な休息、趣味の時間を取り入れるなど、自分なりのリラックス方法をみつけてストレスをためないようにすることが大切です。

【肌質別】ニキビ予防スキンケア

脂性肌

脂性肌は皮脂の分泌量が多く、肌のテカリや毛穴の開き・詰まり（コメド）、そしてニキビが発生しやすい肌質です。

皮脂をコントロールするスキンケアとして、次のような方法があります。

テカリが気になったら軽くティッシュで押さえる

あぶらとり紙で皮脂をとりすぎると、肌の乾燥やバリア機能の低下を招くことがあります。そのため、テカリが気になる場合は軽くティッシュで抑える程度にとどめましょう。

フェイスパウダーやパウダーファンデーションを使う

パウダー製品は余分な皮脂を吸着し、テカリを抑えるのに役立ちます。使用する際は、肌に刺激を与えないようこすらず、やさしく肌になじませることが大切です。

紫外線対策をする

紫外線は肌のバリア機能に影響を与え、乾燥や炎症引き起こすことで、ニキビの悪化につながることがあります。

日焼け止めに加え、日傘や帽子なども併用して対策を行いましょう。

乾燥肌

乾燥肌は皮脂や水分が不足していて、肌のつっぱりやカサつきを感じやすい肌質です。

乾燥肌の方は、肌の水分が失われやすいため十分な保湿が重要です。セラミドやヒアルロン酸など、角質の水分保持やバリア機能の維持に関与する保湿成分が配合された製品がおすすめです。

混合肌

混合肌は「皮脂が出やすい部分」と「乾燥しやすい部分」が混在している肌質です。額や鼻などのTゾーンは皮脂分泌が多くテカリやすい一方で、頬やフェイスラインなどのUゾーンは乾燥しやすい傾向があります。

Tゾーンはさっぱりとしたケア、Uゾーンは保湿を重視するなど、状態に応じたケアを行いましょう。

敏感肌

敏感肌は肌のバリア機能が低下により、外部刺激（紫外線、摩擦、乾燥、ほこりなど）に対して反応しやすく、赤み、かゆみ、ヒリヒリなどが生じやすい状態です。

肌のバリア機能を保つうえで重要な要素の一つが、角質層に存在するセラミドです。間違ったスキンケアや加齢などでセラミドが減少するとバリア機能が低下します。

そのため、セラミドやヒアルロン酸などの保湿成分に加え、セラミドの産生を促すナイアシンアミドなどが配合された製品を選ぶのも一つの方法です。

また、紫外線対策を行う、日常的に摩擦を避けるなど、刺激を最小限に抑えるケアを心がけましょう。

ニキビ予防に効果が期待できるスキンケア用品の選び方

肌への刺激の少ないものを選ぶ

ニキビ肌や敏感になりやすい肌では、できるだけ刺激の少ないスキンケア製品を選ぶことが大切です。

エタノールやメントールなどの成分は清涼感を得られる一方で、肌質によっては刺激となることがあります。そのため、低刺激処方やアルコール（エタノール）フリーの製品を選ぶとよいでしょう。

また、「低刺激性」「アレルギーテスト済み」「パッチテスト済み」などと表記された製品を検討することもおすすめです。これらは一定の条件下で、刺激やアレルギー反応のリスクを確認する試験が行われていることを示しています。

ただし、すべての方に刺激やアレルギーが起こらないわけではありません。肌状態や個人差によって反応が異なるため、使用中に赤みやかゆみなどの異常を感じた場合は、使用を中止しましょう。

ノンコメドジェニックテスト済みのものを選ぶ

ニキビ予防を意識する場合は、「ノンコメドジェニックテスト済み」と表示された製品を選ぶことも一つの目安となります。

ノンコメドジェニックテストとは、面ぽう（コメド）が形成されにくい処方であるかを評価する試験です。ただし、これはすべての人にニキビができないことを保証するものではありません。肌質や使用環境によっては、ニキビが生じる可能性もあるため、肌状態を確認しながら使用することが大切です。

ニキビ予防できる成分が入っているものを選ぶ

ニキビ予防に効果が期待できる成分に、次のようなものがあります。

①アゼライン酸

アゼライン酸は、小麦やライ麦などの穀物に含まれている天然由来の飽和ジカルボン酸です。海外では主にニキビや酒さの治療薬として30年以上使用されていて、アメリカやヨーロッパを中心に世界80ヵ国で承認されています。一方、日本では医薬品としては未承認ですが、化粧品やドクターズコスメの成分として使用されています。

皮脂分泌の抑制や角化の正常化、赤みをケアする作用などによりニキビの予防や改善に効果を期待できます。

②ナイアシンアミド

ナイアシンアミドとは、ビタミンB群の一種で「ニコチン酸アミド」とも呼ばれています。

皮脂分泌の抑制や抗炎症作用が報告されています。また、肌のうるおいに必要なセラミドの産生を促進するため、肌のバリア機能を高める効果も期待できます。

③サリチル酸

サリチル酸角質をやわらかくする作用があり、毛穴詰まった角質や皮脂を取り除きやすくすることで、コメドの改善や予防に役立つ成分です。

ただし、過度に使用すると刺激となり、バリア機能の低下やニキビの症状を悪化させる可能性があるため、使用頻度や濃度に注意が必要です。

ニキビ予防に使いやすいベーシックケアAZ

ベーシックケアAZシリーズは、日本皮膚科学会認定 皮膚科専門医の野田真史医師が監修したドクターズコスメです。

ニキビ予防に効果が期待できるアゼライン酸、アゼライン酸誘導体、ナイアシンアミドを配合した低刺激処方のスキンケアシリーズです。さらに、セラミドを配合することで肌のバリア機能をサポートします。敏感肌・乾燥肌・脂性肌・混合肌など、さまざまな肌タイプの方にお使いいただけます。

また、着色料・香料・シリコン・鉱物油・アルコールを使用しない5つのフリー処方を採用しています。

ベーシックケアAZは次のような方におすすめです。

・市販のニキビ用スキンケアで刺激が強いと感じている方

・低刺激のドクターズコスメを使いたい方

・敏感肌でも使えるニキビ用スキンケアをお探しの方

・毎日のスキンケアにアゼライン酸を取り入れたい方

・自分の肌質にあったスキンケアをお探しの方

ベーシックケアAZクリーム

ニキビ治療薬としても使用されるアゼライン酸20％を配合。ニキビやコメド（毛穴の詰まり）の改善だけでなく、予防ケアとしても効果が期待できます。

さらに、アゼライン酸とナイアシンアミドは皮脂を抑制する効果が期待できるためTゾーンやあご周りなど、皮脂が出やすい部分のポイントケアにもおすすめです。

また、ニキビ跡の赤みや色素沈着にもアプローチできます。従来のニキビ用スキンケアで刺激を感じやすい方でも使用しやすい設計です。

【使い方】

洗顔→化粧水→美容液→乳液→ベーシックケアAZクリーム

▼ベーシックケアAZクリームについて詳しく見る

https://tokyoderm-online.com/shop/products/basiccareaz-cream

ベーシックケアAZ

ニキビや酒さの治療薬として使用されているアゼライン酸よりも濃度を抑えて配合することで刺激を少なくし、毎日のスキンケアとして使いやすい処方です。

さらに、ナイアシンアミドとセラミドを配合。セラミドは保湿を高めるだけでなく、肌のバリア機能を整えて揺らぎにくい肌へ導きます。また治療用のアゼライン酸と併用して使用することも可能です。さらっとした乳液タイプでベタつきにくい使用感です。

【使い方】

洗顔→化粧水→美容液→ベーシックケアAZ→治療薬

▼ベーシックケアAZについて詳しく見る

https://tokyoderm-online.com/shop/products/basiccareaz

ベーシックケアAZクリアローション

アゼライン酸誘導体*1 3％とナイアシンアミドによって、過剰な皮脂が気になる方の肌を整えます。そして、天然保湿因子の構成成分である15種類のアミノ酸*2がうるおいをサポートし、透明感のある肌へ導きます。さらっとしていて肌馴染みの良いローションタイプです。

【使い方】

洗顔→ベーシックケアAZクリアローション→美容液→乳液→治療薬

＊1：アゼロイルジグリシンK ＊2：リシンHCl、グルタミン酸、グリシン、ロイシン、ヒスチジンHCl、セリン、バリン、アスパ ラギン酸Na、トレオニン、アラニン、イソロイシン、フェニルアラニン、アルギニン、プロリン、 チロシン

▼ベーシックケアAZクリアローションについて詳しく見る

https://tokyoderm-online.com/shop/products/basiccareaz-lotion

ベーシックケアAZウォッシュ

アゼライン酸誘導体とナイアシンアミドを配合した、アミノ酸系の洗顔料です。皮脂によるざらつきや汚れをやさしく洗い流します。また、うるおいを保ちながら洗浄できる処方で、洗顔後のつっぱり感を軽減することが期待されます。

【使い方】

ベーシックケアAZウォッシュ→化粧水→美容液→乳液・クリーム

▼ベーシックケアAZウォッシュについて詳しく見る

https://tokyoderm-online.com/shop/products/basiccareaz-wash

費用

ベーシックケアAZクリーム

通常購入3,300円（税込）

定期購入2,970円（税込）

ベーシックケアAZ

通常購入4,400円（税込）

定期購入3,960円（税込）

ベーシックケアAZクリアローション

通常購入4,400円（税込）

定期購入3,960円（税込）

ベーシックケアAZウォッシュ

通常購入3,850円（税込）

定期購入3,465円（税込）

よくある質問

ベーシックAZシリーズは男性でも使えますか？

男性のニキビ予防にもお使いいただけます。

男性の肌は男性ホルモンの影響で、女性よりも皮脂分泌量が多いといわれています。ベーシックケアAZシリーズは、アゼライン酸やナイアシンアミドが皮脂バランスを整えながらニキビを防ぎ、さらにセラミドがうるおいを補うことで、肌をすこやかな状態へ導きます。

ベーシックケアAZシリーズはラインづかいした方がよいですか？

ラインで使用しても良いですし、ベーシックケアAZシリーズ単独でもお使いいただけます。ライン使いをすることで、洗顔・保湿の各ステップで肌環境をトータルに整えることができます。

また、現在お使いのスキンケアにベーシックケアAZシリーズを1アイテムから取り入れることもできます。「まずはアゼライン酸を試してみたい」「部分的にケアを見直したい」といった方にも取り入れやすいです。

ニキビ予防ならベーシックAZシリーズ

ニキビができる原因は、皮脂の過剰分泌や毛穴詰まり、アクネ菌の増殖、炎症などが複合的に関与して発症します。そのため、ニキビ予防には毎日のお手入れや生活習慣の見直しに加え、自分の肌質に合ったスキンケアを選ぶことが大切です。

脂性肌では皮脂バランスを整えるケア、乾燥肌では十分な保湿、混合肌では部位に応じたお手入れ、敏感肌では刺激を避けながら保湿を行うなど、肌状態に合わせた対策を行うことで、ニキビを繰り返しにくい肌環境を目指すことができます。

また、スキンケア製品を選ぶ際には、肌への刺激が少ないことや、ニキビ予防に役立つ成分が配合されているかどうかも重要なポイントです。

ベーシックケアAZシリーズは、洗顔・化粧水・乳液・クリームがそろったスキンケアシリーズです。ニキビ予防が期待できるアゼライン酸やアゼライン酸誘導体、ナイアシンアミドを配合し、肌の水分保持力を高め、バリア機能をサポートするセラミドを配合しています。敏感肌・乾燥肌・脂性肌・混合肌など、さまざまな肌タイプの方にお使いいただけます。

ニキビ予防のスキンケア製品選びの参考としてご活用ください。